Sursa
Hehe! :) M-am urnit. De mâine mă apuc de dietă. I know I'm not fat, I know I'm just poofy. Dar am nevoie să simt că fac ceva cu mine! Ştiu de mai demult că trebuie să slăbesc, însă astăzi mi-am înşirat pe-o foaie de ce "trebuie": ca să mă simt bine în pielea mea, ca să nu mai terciuiesc câte o lacrimă în colţul ochiului la fiecare răutate de pe stradă (always about ass, never about tits =( ), ca să fiu sănătoasă, în formă, mândră de mine. De mâine scrie "Rina" pe mine.
Am zis de mâine, pentru că sâmbătă am o petrecere şi deşi nu mă duc să mănânc...ar fi bine ca meniul lor să se suprapună zilei mele de carbo, totuşi... :)
Iată planul de atac:
Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte)
In cursul acestei diete alterneaza zile de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu se poate schimba ordinea!
Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta – 3 felii (200g)
In loc de carne se pot consuma 3 oua fierte sau prajite, sau branzeturi/cascaval.
1 felie paine, salata fara limite (fara ulei)
Dupa pranz trebuie obligatoriu consumat 200 ml supa fara taietei
Lactate se pot consuma doar in aceasta zi
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa. Sa fim atenti sa consumam aceeasi mancare ca la pranz
Ziua 2: Legume
Pranz: Orice fel de legume, verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) obligatoriu fierte. Se pot folosi condimente, sare, ketchup, bulion
1 felie paine, salata dupa gust
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici
Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste fierte cu condimente sau sosuri sau aluat de pizza cu ketchup, bulion sau rosii
Cina: o felie mai mica de tort/prajitura, sau 2-3 cozonaci mici, sau 3 globuri inghetata. Obligatoriu o felie de ciocolata de menaj
Ziua 4: Fructe
Pranz: Orice fel de fructe in cantitate nelimitata
Cina: La fel ca la pranz
Alte lucruri de stiut:
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea doar apa; aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu ziua de proteine
- Cafea si ceai se poate consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte
- Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul sau, si daca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la boli
- De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din acestea, organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste sistemul nervos
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului.
Se mai înhamă cineva cu mine? Nu de alta, dar chiar mi-ar prinde bine niţel suport. Dacă-mi iese figura, promit să postez poze before/after şi poate o să fiu următoarea weight-loss-cheerleader de pe youtube :D
Postări
"Ziua 2: Legume
RăspundețiȘtergereOrice fel de legume, verdeţuri (fasole, mazăre, linte, morcovi, cartofi...) obligatoriu fierte."
... este vorba despre frunzele acelor legume!? unde le mai găseşti acuma!? trebuie să aştepţi până .... la anul!!
Frunze de cartofi oricum n-am să-ţi mănânc, neam!
RăspundețiȘtergerePăi, dacă nu papi frunze de cartofi, pune paranteza lângă legume!
RăspundețiȘtergereMăi, critic anonim, mi-a fost lene să corectez dieta, am luat-o cu citat!
RăspundețiȘtergereA, da... şi acum mi-e lene! :P Am preferat să reţin esenţialul şi să mănânc virgule (da, sunt permise în regim, sunt chiar verdeţuri dacă vrei :P), decât să nu văd pădurea din cauza copacilor.
Nu, nu m-am supărat :)